Коллективная непрерывная осознаность

(Статья написана автором с использованием материалов, представленным ИИ Perplexity)

В нашей жизни только одно является уникальной абсолютной истиной – это наша осознанность. Сознанием обладают все животные и, предположительно, в некоторой степени даже растения.

А вот осознанностью, то есть сознанием себя, обладают только люди. И далеко не все и не всегда.

Осознанность — это состояние полного присутствия в текущем моменте, при котором человек осознаёт свои мысли, эмоции и ощущения, но не оценивает их и не пытается изменить. Это способность наблюдать за происходящим как внутри себя, так и вокруг, без предвзятых суждений и эмоций.

В психологии осознанность (или *mindfulness*) часто рассматривается как ключевой элемент для улучшения качества жизни. Она помогает человеку контролировать своё внимание и воспринимать реальность с позиции наблюдателя, что позволяет избегать импульсивных реакций на внешние раздражители. Осознанность также связана с управлением эмоциями: человек учится признавать свои чувства, не подавляя их, но и не позволяя им захватить контроль над поведением.

Практика осознанности включает в себя:

- Наблюдение за своими мыслями и эмоциями без их оценки.

- Фокусировка на настоящем моменте, не отвлекаясь на прошлое или будущее.

- Принятие своих переживаний такими, какие они есть, без стремления их изменить.

- Управление вниманием, что позволяет сосредотачиваться на одном деле в каждый момент времени.

Осознанность можно практиковать и в повседневных делах, таких как еда, прогулки или даже мытьё посуды. Важно концентрироваться на процессе и возвращать внимание к текущему моменту всякий раз, когда оно "убегает".

Осознанность помогает улучшить эмоциональную устойчивость, развить эмпатию и гармоничные отношения с окружающими. Она также способствует личностному росту через самоанализ и понимание своих ценностей и мотивов.

Но главным достоинством осознанности, с моей точки зрения, является её способность изменять жизненные ситуации человека.

Например, у меня были проблемы на работе, связанные с неприятным мне начальником. Сначала я поддавался эмоциям, пытался действовать импульсивно, доказывал свою правоту или, наоборот, униженно переносил критику, что меня подавляло и продолжал совершать рабочие ошибки.  Но, прочитав о пользе осознанности, я взял себя в руки и стал просто воспринимать происходящее без оценок и эмоций. Очень быстро ситуация изменилась, ошибки исчезли, начальник стал ко мне благосклонен, жизнь переменилась к лучшему.

 

Другой пример, моя знакомая стала резко набирать вес. Она ограничила себя в еде, стала практиковать интервальное голодание, даже дошла до аутофагии. Но её вес продолжал расти. Тогда она обратилась к психотерапевту. Врач рекомендовал ей осознанный процесс питания, то есть просто кушать и осознавать мельчайшие детали принятия пищи и её нахождения в организме, а также результаты действия каждого кусочка пищи на организм. И вот чудо: через две недели вес начал снижаться, и она быстро похудела почти до нормы манекенщицы.

Причины изменения жизненных ситуаций под влиянием осознанности до конца не понятны. Вернее, их много, каждый специалист выдвигает свои причины. Психологи говорят о влиянии психики, неврологи о нервах, физики о квантовых скачках и декогеренции. Скорее всего они все в комплексе. Но одно точно: осознанность изменяет жизненные ситуации в нужную человеку сторону.

Тем не менее, осознанность очень трудна для постоянного использования. Это связано с её потребностью в больших энергетических затратах человека на её реализацию. Осознанность очень энергозатратна. Человеку трудно постоянно напрягать свои усилия на осознание всех деталей своего поведения. Кроме того, хочется направить свою энергию на всплеск эмоций, а не сдерживать себя и прятать энергию внутри себя. Это же так приятно полить своей энергией другого человека! Взорвался энергией эмоций и потом отдыхай себе на автопилоте! А для осознанности надо постоянно и длительно направлять энергию на наблюдение за малейшими деталями процессов жизнедеятельности и на окружающую обстановку. И на сдерживания себя от эмоций. Это очень трудно.

Некоторым это удаётся делать самостоятельно. И они счастливы. Но большинству требуется помощь. Помощь других людей, которые будут следить за его состоянием и возвращать на путь осознанности, когда он будет срываться на эмоции или на автопилот.

Коллективное осознание относится к общему сознанию или осознанности в группе, где люди настроены на коллективный опыт, знания и эмоции группы в целом. Эта концепция часто обсуждается в различных областях, таких как психология, социология и организационные исследования.

Ключевые аспекты коллективного осознания

Общее осознание в командах: в организационном контексте коллективное осознание описывается как повышенное состояние группового осознания, когда члены команды осознают действия, эмоции и мысли друг друга в режиме реального времени. Это осознание позволяет командам функционировать более сплоченно и снижает конфликты, способствуя открытому общению и внимательности к текущим задачам.

Социологическая перспектива: с социологической точки зрения коллективное осознание можно рассматривать как часть коллективного сознания, термин, введенный Эмилем Дюркгеймом. Он относится к набору общих убеждений, ценностей и норм, которые связывают людей в обществе или группе. Это коллективное сознание влияет на индивидуальное поведение и способствует социальной сплоченности.

Психологическая динамика: в психологии коллективное сознание связано с тем, как группы влияют на индивидуальные мыслительные процессы и принятие решений. Оно помогает создать чувство идентичности и принадлежности к группе. Когда люди чувствуют себя связанными через общие ценности и цели, они с большей вероятностью будут действовать сообща для достижения общих целей. Однако это также имеет потенциальные недостатки, такие как поощрение конформизма или «группового мышления», когда критическое мышление может подавляться в пользу поддержания гармонии.

Коллективное бессознательное Юнга: Карл Юнг ввел концепцию коллективного бессознательного, которое отличается от коллективного сознания, но связано с точки зрения общих психологических структур. По мнению Юнга, коллективное бессознательное состоит из архетипов — универсальных символов и моделей, унаследованных от человеческих предков, — которые бессознательно влияют как на индивидуальное, так и на коллективное поведение.

Применение в организациях: в современных организациях было показано, что укрепление коллективного сознания улучшает производительность команды за счет улучшения коммуникации и снижения конфликтов в отношениях. Такие компании, как Google и LinkedIn, внедрили программы осознанности, направленные на повышение как индивидуальной, так и на командной осведомленности для повышения производительности и сотрудничества.

 Преимущества коллективной осознанности

Улучшенное командное сотрудничество: команды с высоким уровнем коллективной осведомленности, как правило, общаются более эффективно и разрешают конфликты более конструктивно.

Улучшенное принятие решений: когда команды учитывают точки зрения друг друга и сосредотачиваются на текущих задачах без предвзятости, они лучше подготовлены к принятию обоснованных решений.

Социальные движения: коллективная осведомленность играет решающую роль в мобилизации людей для социальных целей, создавая общее чувство цели и идентичности.

В заключение следует сказать, что коллективная осведомленность — это мощное явление, которое может усилить групповую динамику в различных контекстах — от небольших команд до целых обществ — путем содействия общему пониманию и скоординированным действиям. Однако оно требует тщательного управления, чтобы избежать негативных эффектов, таких как конформизм или подавление индивидуального критического мышления.

Коллективная непрерывная осознанность

Коллективная непрерывная осознанность относится к устойчивому и общему сознанию или осознанности группы с течением времени. Она включает в себя постоянную, скоординированную осознанность людей в коллективе, что позволяет им действовать единым и информированным образом. Эта концепция особенно актуальна в таких областях, как социальные движения, организационная динамика и инициативы коллективного воздействия.

Ключевые аспекты коллективной непрерывной осознанности

Постоянная коллективная бдительность: в контексте социальных движений или усилий по коллективному воздействию постоянная осознанность гарантирует, что участники остаются бдительными и реагируют на возникающие проблемы или возможности. Например, в успешных инициативах коллективного воздействия организации поддерживают высокий уровень бдительности, что позволяет им коллективно видеть и реагировать на возможности, которые в противном случае могли бы остаться незамеченными. Эта общая осознанность позволяет более скоординировано и эффективно реагировать на сложные проблемы.

Неожиданные решения посредством непрерывного взаимодействия: коллективная непрерывная осознанность способствует созданию среды, в которой новые решения возникают из постоянного взаимодействия между членами группы. Поскольку отдельные лица или организации постоянно обмениваются знаниями и идеями, они могут адаптироваться к меняющимся обстоятельствам в режиме реального времени. Этот процесс похож на то, как птицы в стае коллективно корректируют свое направление, почти одновременно реагируя на изменения в своей среде.

Социальные движения и долгосрочная мобилизация: в социальных движениях коллективная непрерывная осознанность имеет решающее значение для поддержания импульса с течением времени. Это позволяет членам оставаться

привязанным к целям и ценностям движения, даже в периоды бездействия или ожидания. Эта постоянная осознанность помогает сохранить идентичность и приверженность группы, гарантируя, что участники будут готовы действовать, когда появятся возможности для изменений.

Технологическая коллективная осознанность: Современные технологии играют важную роль в повышении коллективной непрерывной осведомленности. Цифровые платформы, мобильные приложения и социальные сети обеспечивают коммуникацию в реальном времени и обмен информацией между большими группами людей. Эти инструменты обеспечивают постоянное взаимодействие и координацию в различных секторах, что позволяет сообществам оставаться в курсе событий и действовать сообща по таким вопросам, как устойчивость или социальная справедливость.

Преимущества коллективной непрерывной осознанности

Улучшенная координация: Группы с непрерывной осознанность лучше способны синхронизировать свои действия и быстро реагировать на новые события.

Устойчивость в социальных движениях: постоянная осознанность помогает социальным движениям сохранять фокус и адаптироваться с течением времени, увеличивая их шансы на достижение долгосрочных целей.

Улучшенное решение проблем: Поддерживая постоянный поток информации и идей, группы могут находить инновационные решения, которые могли бы не возникнуть при изолированных усилиях. Подводя итог, можно сказать, что коллективная непрерывная осведомленность — это мощный механизм, позволяющий группам сохранять бдительность, координацию и адаптивность с течением времени. Будь то социальные движения или организационные условия, эта постоянная осознанность повышает способность коллективов эффективно реагировать на сложные проблемы.

Кроме того, важным является продлённое состояние осознанности. Не разовые в день всплески осознанности, когда появляются проблемы, а осознанность хотя бы половины времени бодрствования. Назовём это осознанность 50%. От всего времени, когда человек не спит. Конечно, 100% осознанного времени могут достигнуть только монахи в уединённых скитах. Для этого они и уединяются, чтобы не отвлекаться на жизненные проблемы. Простой человек не может избежать таких жизненных процессов, когда осознанность трудно применима. Например, езда на велосипеде, бег, творчество или физическая работа. Если при этом включать осознанность, нас постигнет судьба многоножки, которая остановилась, раздумывая о каждом ходе.

Но чтобы разрешать важные жизненные проблемы и конфликты или даже трудности со здоровьем необходима продлённая 50% осознанность. Потому что короткие вспышки не помогают. Как не помогает одна таблетка от всей болезни. Нужен постоянный курс лекарства.

Как получить продлённую осознанность?

Лучшим способом являются коллективные сеансы продлённой осознанности. Это может быть и группа людей или даже просто два человека, которые в течение нескольких часов удерживают себя в состоянии осознанности. Причём для этого им необходимо использовать взаимную обратную связь. То есть постоянно рассказывать друг другу о своём состоянии.

Роль обратной связи для поддержания состояния осознанности

Обратная связь играет решающую роль в развитии коллективной непрерывной осознанности, позволяя людям поддерживать общее понимание в реальном времени своей среды, действий и целей. В контексте коллективных действий непрерывные циклы обратной связи гарантируют, что все участники согласованы, информированы и способны оперативно корректировать свое поведение или стратегии. Вот основные способы, которыми обратная связь способствует коллективной непрерывной осознанности:

1. Адаптация в реальном времени

Непрерывная обратная связь позволяет немедленно обмениваться идеями и информацией между членами группы. Это особенно важно в сложных средах, где условия быстро меняются. Благодаря постоянным циклам обратной связи отдельные лица и организации, участвующие в коллективных усилиях по воздействию, могут учиться друг у друга практически одновременно, что приводит к более быстрой адаптации и более скоординированным ответам. Например, когда один человек узнает что-то новое, эта информация быстро передается другим, что позволяет всей группе корректировать свой подход в режиме реального времени.

2. Улучшенная координация и синхронизация

Обратная связь способствует лучшей координации между членами группы, гарантируя, что все работают с одним и тем же набором информации. В инициативах коллективного воздействия это приводит к тому, что было описано как «каскадные уровни связанного сотрудничества», где обратная связь течет как сверху вниз (например, от самых продвинутых в осознанности), так и снизу вверх (например, от самых трудных членов группы). Такая структура повышает прозрачность и позволяет всем участникам синхронизированно реагировать на возникающие проблемы или возможности .

3. Постоянное совершенствование и решение проблем

Обратная связь способствует культуре непрерывного совершенствования, поощряя отдельных лиц регулярно оценивать свою работу и вносить коррективы по мере необходимости. В коллективных условиях это означает, что члены группы постоянно совершенствуют свои стратегии на основе новой информации. Итеративный характер обратной связи помогает обнаружить ранее незамеченные решения или ресурсы, которые можно использовать для большего воздействия. Этот процесс динамичен, что позволяет решать возникающие проблемы одновременно строго и гибко.

4. Создание доверия и ответственности

Постоянная обратная связь также играет важную роль в создании доверия в группах, вовлеченных в коллективные действия. Регулярные сеансы обратной связи создают среду открытости, в которой люди чувствуют себя комфортно, делясь своими мыслями, проблемами и идеями, не боясь осуждения. Такая прозрачность способствует укреплению отношений в группе и гарантирует, что каждый чувствует себя ответственным за свой вклад в коллективные усилия.

Гибкость в ответ на изменения

В быстро меняющихся или сложных средах гибкость является ключом к успеху. Постоянная обратная связь позволяет членам группы оставаться гибкими, предоставляя в режиме реального времени информацию о том, что работает, а что требует корректировки. Это позволяет людям быстро менять направление, когда это необходимо, гарантируя, что они будут реагировать на меняющиеся обстоятельства или новые возможности. Например, в социальных движениях или организационных условиях постоянная обратная связь помогает поддерживать импульс, гарантируя, что все члены знают о меняющихся целях и проблемах.

6. Поощрение инноваций

Наконец, постоянная обратная связь способствует инновациям, создавая

пространство, где идеи могут открыто обсуждаться и совершенствоваться. Когда обратная связь свободно течет между участниками, это поощряет эксперименты и творческое решение проблем. В условиях коллективной непрерывной осознанности это означает, что группы с большей вероятностью будут разрабатывать инновационные решения, которые решают общие проблемы.

Подводя итог, обратная связь является неотъемлемой частью поддержания коллективной непрерывной осознанности, поскольку она облегчает обучение в реальном времени, улучшает координацию, способствует постоянному совершенствованию, укрепляет доверие, поддерживает гибкость и поощряет инновации. Создавая эффективные циклы обратной связи в группе или организации, участники могут оставаться на одной волне с общими целями, оставаясь при этом адаптивными перед лицом сложности или изменений.

Платформы коллективной осознанности являются мощными инструментами для решения социальных проблем посредством сотрудничества, открытого обмена данными и вовлечения граждан. Они предоставляют сообществам основу для совместного создания устойчивых решений, используя цифровые технологии для более широкого воздействия.

Нобелевская Академия проводит на платформе Зум интерактивные сессии коллективной продлённой осознанности. По индивидуальным результатам  сессий искусственный интеллект выдаёт желающим анализ и прогноз их возможностей.

Виктор Фершт